a teraz

każdy chwali tego HP ja teraz testuje HP+ noshotgun+clout. i HP troche zle na mnie działa po pierwszej i drugiej porcji robiło mi sie słabo wiec rożdzieliłem porcje na 2 czesci ;pół miarki przed sniadaniem i pół miarki po sniadaniu i jest lepiej, ale najlep[iej kopie noshotgun a po treningu biore clouta...narazie idzie ok...tylko ten HP jakos nie [...]

no i ?? chcesz napsiac o tym ksiazke ?? bark słow !! Trzeba bylo tez tak zrobic a nie przezywac teraz jak mrowka okres !!

BRD-prop i npp, teraz jestem na cido tej firmy ,ale badan na to jeszcze nie zrobilem ,a cos oprocz aspy? Bo moj zoladek ma jej dosyc Tak czy siak Neutrofile w skali od 1 do 10 tysiecy mialem na poziomie 14,5 tysiaca! nadwyzka 4 500 to juz jest spory stan zapalny Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-08-01 23:07:16

[...] jakies zarcie na miescie no i codziennie jogurty czy cos takiego jak Dan Mleko ) No i efekty w masie ida tak z 2kg na tydzien ale to przy 87kg stanie :) wiem bo sprawdzalem xD teraz waze 85kg ale sila stoi tak jak stala :S a potrzebuje 10kg przyrostu w sile na klatce w ciagu 2 miesiecy i cieszylo by mnie to bez brania jakichkolwiek odzywek :)

Teraz ogólnie pracuje z własnym ciałem (jestem po treningu armstronga) ogólnie pompki, pompki na poręczach, podciąganie, przysiady, wspięcia i brzuszki. Wczoraj sobie coś zrobiłem w klatke piersiową bo spadłem nią na drążek a jestem chory i jak kaszle to wydaje mi się że mam w niej dziure :( więc narazie sobie odpuszcze pewnie do poniedziałku bo [...]

[...] do poziomu barków 4x8 hantle bokiem w opadzie 4x8 brzuch: wzonsy kolan w zwisie 4xmax brzuszki na boku (skośne) 4xmax ######################################## Mój były trening na mase (teraz miałem przerwe) na podstawie założen). Pewnie nie jest najleprzy i ma błędy ale może posłużyć Ci za przykład. Ułuż swój to ocenimy. Pozdro i powodzenia.

[...] co czytałem to nie przypomina mi to ani wybicia barku ani zwichnięcia bo tam jest duży ból wedle opisów a u mnie cos strzyknęło i nie bolało, w dodatku lajtowo dokonczyłem trening tylko teraz lekko boli, ale taki ból przypomina mi to bóle nogi za czasów kopania piłki na zawodach , więc sam nie wiem co mi sie mogło stac .. może ktos sie domysla ?

Ja rowniez jestem endomorfikiem, na redukcji biegałem czesto + siłownia. Teraz to sie zmienia, dochodzi mi fizyczna, ciezka praca na słoncu. I tym wlasnie chcialbym zastapic bieganie do tego siłownia. Starczy ? W DN mam ograniczyc weglowodany a w DT mam je zwiekszyc ? dobrze rozumiem ? Nie moge trzymac sie jednej diety przez cały okres ? czyli [...]

A;e sie teraz wszystko zrobiło jasne nie Silue?

Moim zdaniem jezeli cwiczysz dla siebie a nie pod katem jakis zawodow to jezeli sie naprawde przykladasz do tego co robisz to nawet 30 lat nie jest za pozno. ja zaczolem swoja przygode z SW w wieku 19 lat. Teraz od roku trenuje MT z czego od pol roku bardzo sumiennie i jestem z siebie zadowolony chociaz na zawody jeszcze nie pora i nie wiem czy [...]

teraz lipa z ta firma. lepiej nie ryzykowac. celuj w te ktore Ci napisali. bierz apx lub razak a sie nie zawiedziesz.

Sławku wszystkie arty na temat ochrony prostaty mile widziane. Tylko wiadomo że od proscaru finasterydu nie wymyślono nic lepszego, ja jadę teraz na trenie biorę wyciag z pestek dyni siemię lniane jem dużo pomidorów likopen cynk zielona herbata i 20g glutaminy kupuje dymatize 1kg, momo to latam przynajmniej raz w nocy do kibla może tobyć tez [...]

jest taki schemat jak cos osiagnac na silowni (o ile sie nie myle) 60%dieta,20%trening20%regeneracja.teraz pomyśl co miales źle i poczytaj troche http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html(jezeli chcesz sie za slownie brac na powaznie),a jezeli chodzi o diete to dział odzywanie sie klania .

Trochę mało kcal. Wcześniej tyle jadłeś, czy dopiero teraz sobie je określiłeś? Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Masło normalne a nie roślinny syf. Urozmaicaj rybami, wieprzowiną, wołowiną.

no teraz Ci napisze ze klate masz dobra a klata to podstawa,gratuluje

A czy jazda na rowerze ma jakiś sens przy redukcji jeżeli po upływie 40 min puls nie dobija nawet do 90. Powiem tylko że wcześniej biegałem po 60 min i myślę ze dla mnie chyba rower to za mało teraz, dobrze to pojmuję ?

[...] treningów nie przerwałem,lecz trenowałem mniej intensywnie. Zakupiłem masc DIKLOFENAK lgo . Po tygodniowym stosowaniu (2-3 razy dziennie) wszystko wróciło do normy i teraz nie czuje żadnego bólu podczas większego wysiłku. Pamietaj aby przed treningiem bardzo dobrze sie rozgrzać,możesz zastosowac maście rozgrzewające które równiez pomagają [...]

Bardzo fajny efekt redukcji , miesnie proste rzeczywiscie slabe troche. A jak trenujesz , tak poza dieta ? Ja bym na twoim miejscu teraz z redukcji przeszedl delikatnie na masowanie. Powoli dokladaj kcal , sezon plazowy juz wkrotce

[...] wg. mnie niewiele a wczoraj brałem ZMA pierwszy raz i muszę powiedzieć, że sam pierwszy od wielu miesięcy się obudziłem, budzik nie musiał mnie męczyć, otworzywszy oczy czułem się swietnie, zrelaksowany, wypoczęty, pełen radości życia, teraz mam mnóstwo energii którą na pewno dobrze wykorzystam na treningu, który zbliża się wielkimi krokami :D

taurynke kupie ostatnio tez mialem, na zma szkoda mi kasy bralem ostatnio fajnie sie spalo ale teraz podziekuje vitaminki mam NOV a co to za tauryna mc?